Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Nên dùng loại nào?

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Omega 3 – 6 – 9 là những axit béo quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, nếu cần bổ sung, bạn có thắc mắc về sự ưu việt giữa Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9. Hãy nghe ý kiến của các chuyên gia về vấn đề này!

Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Omega 3, 6, 9 là các hợp chất gồm oxy, hydro và carbon. Mỗi hợp chất có cấu trúc phân tử RCOOH, trong đó R đại diện cho gốc mạch C không chứa nối đôi hoặc có nối đôi trên một hoặc nhiều carbon.

Sự phân loại Omega dựa trên nối đôi gần nhất tính từ carbon thứ 3 được gọi là Omega 3. Tương tự, Omega 6 được tính từ nối đôi gần nhất tính từ carbon thứ 6. Còn Omega 9 chứa 9 carbon tính từ nối đôi gần nhất.

Omega 3, 6, 9 đều là các chất béo không bão hòa. Trong số này, Omega 3 và Omega 6 là các chất béo thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được. Trong khi đó, Omega 9 có thể tổng hợp trong cơ thể, mặc dù tỷ lệ tổng hợp không cao.

Phân biệt Omega 3 – 6 – 9

Các loại Omega có các tác dụng khác nhau. Hãy tiến hành so sánh giữa Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 để xem loại nào có hiệu quả tốt hơn.

Omega 3

Omega 3 có nhiều tác dụng quan trọng như chống viêm, làm mỏng máu, hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nó cũng có lợi cho tâm trạng và cảm xúc, đặc biệt đối với trẻ em mắc chứng trầm cảm và ADHD.

Có ba loại Omega 3 quan trọng mà cơ thể chúng ta cần:

• EPA: Đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào, giúp cơ thể và não hoạt động tốt.
• ALA: Chất này trong cơ thể có thể chuyển hóa thành EPA (khi cơ thể không tiếp nhận đủ từ nguồn cá). Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa này không hiệu quả, khó có thể đáp ứng đủ EPA theo cách này.
• DHA: Đóng vai trò quan trọng trong võng mạc và não. DHA giúp hình thành nhận thức, cải thiện trí thông minh và nâng cao khả năng thị giác ở trẻ nhỏ và sơ sinh. Thực tế, nhu cầu DHA bắt đầu từ giai đoạn thai kỳ, vì vậy, phụ nữ mang thai cần đảm bảo cung cấp đủ DHA thông qua chế độ ăn uống.

Omega 6

Omega 6 có tác dụng giảm đau thần kinh, phòng ngừa nguy cơ tim mạch và bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Omega 3 và Omega 6 là hai chất béo hoạt động cùng nhau để duy trì cân bằng trong cơ thể, vì vậy việc quan trọng là đảm bảo tỷ lệ hợp lý giữa chúng.

Omega 9

Omega 9 có khả năng tổng hợp tự nhiên, vì vậy nó được xem là một axit béo không “thiết yếu”. Tuy nhiên, điều này không làm giảm đi sự quan trọng của Omega 9 đối với sức khỏe của trẻ nhỏ.

Một trong những axit béo Omega 3 nổi tiếng nhất là axit Oleic, có tác dụng duy trì hoạt động của mạch máu và tim. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch hiệu quả cho trẻ.

Omega 3 và Omega 3 – 6 – 9 loại nào tốt hơn?

Omega 3 – 6 – 9 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, liệu có cần bổ sung cả ba loại này cho trẻ không?

Thực tế cho thấy, Omega 9 là một trong số ít các axit béo mà cơ thể có khả năng tổng hợp tự nhiên. Chúng cũng dễ dàng được cung cấp thông qua chế độ ăn hàng ngày. Do đó, không cần thiết phải cho trẻ sử dụng thêm Omega 9 dưới dạng bổ sung.

Omega 6, mặc dù trẻ cần một lượng nhất định, nhưng chúng phổ biến trong thực phẩm tự nhiên và trẻ có thể dễ dàng tiếp nhận thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Trong số ba loại này, Omega 3 đóng vai trò quan trọng nhất, ảnh hưởng đến trí thông minh, khả năng nhận thức và thị giác của trẻ nhỏ.

Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Omega 3 – 6 – 9 phù hợp hơn cho người lớn tuổi để ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bảo vệ tim mạch và kiểm soát đường huyết. Vì vậy, mẹ nên tập trung bổ sung Omega 3 cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn 1000 ngày đầu.

Nên cho bé uống Omega 3 loại nào?

Hiện nay, trên thị trường có đa dạng sản phẩm bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ, được chia thành hai loại: Omega 3 thực vật và Omega 3 động vật.

Omega 3 thực vật: Có nhiều ưu điểm như tính lành tính, dễ uống, không gây mùi tanh và không có nguy cơ gây ngộ độc thủy ngân.

Ngoài ra, Omega 3 thực vật còn cung cấp dưỡng chất ALA, giúp cải thiện quá trình hấp thu và bảo vệ tính toàn vẹn của các liên kết thần kinh.

Omega 3 động vật: Được chiết xuất từ cá, sản phẩm này có hàm lượng Omega 3 cao. Tuy nhiên, đối với trẻ nhỏ, Omega 3 từ nguồn cá thường khó uống và có mùi tanh, dẫn đến việc trẻ thường từ chối uống.

Một yếu tố quan trọng khi lựa chọn sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bé là đảm bảo tính dễ uống. Vì chỉ khi trẻ chấp nhận uống mới có thể thu được những lợi ích từ sản phẩm này. Do đó, mẹ cần lưu ý điều này và chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của từng bé.

Hy vọng những chia sẻ phía trên giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về vấn đề “Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?” Nên sử dụng loại nào phù hợp với từng đối tượng mặc dù cả 2 đều là rất tốt cho trẻ nhỏ?. Nếu thấy những thông tin từ bài viết “Omega 3 và omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Nên dùng loại nào?” hữu ích, hãy chia sẻ ngay cho mọi người cùng biết nhé!

Sơ đồ website:

Trang chủ: https://binhthuytinh.net/

Giới thiệu || Liên hệ || Tin tức

Danh mục: Sản phẩm || Bình ngâm rượu || Bình ngâm rượu Việt Nam || Bình ngâm rượu Hàn Quốc || Bình ngâm rượu Phú Hòa || Chum ngâm rượu || Bể cá mini để bàn || Đồ ngâm rượu