Uống nấm linh chi có mất ngủ không? Thời điểm uống ngủ ngon?

Posted on by Thai An

Nấm linh chi Hàn Quốc là một loại nấm quý từ y học Đông y, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dù vậy, có lo ngại về tác dụng gây mất ngủ và rối loạn giấc ngủ khi sử dụng nấm linh chi. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc về uống nấm linh chi có mất ngủ không nhé!

Uống nấm linh chi có mất ngủ không?

Cho đến hiện tại, “Uống nấm linh chi có mất ngủ không?” vẫn còn đang là câu hỏi gây nhiều tranh cãi. Bởi chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh một cách chính xác 

Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng linh chi Hàn Quốc có thể có tác dụng tốt đến giấc ngủ.

Nấm linh chi Hàn Quốc được cho là giúp cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ. 

Các hợp chất trong nấm này làm dịu thần kinh và thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ. 

Nó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm khó ngủ, giúp người dùng có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, việc sử dụng nấm linh chi cần cẩn trọng vì có thể gây mất ngủ trong một số trường hợp. 

Nguyên nhân có thể do cơ thể không thích nghi với các hợp chất trong nấm linh chi hoặc do sử dụng quá liều. 

Để tránh tình trạng này, nên tuân thủ đúng liều lượng được đề xuất và theo dõi cơ thể sau khi sử dụng nấm linh chi.

Xem thêm: Mua nấm linh chi đỏ loại I. Giá nấm linh chi đỏ bao nhiêu 1kg?

Lợi ích của nấm linh chi đối với giấc ngủ là gì?

Bạn không cô đơn nếu từng gặp khó khăn về mất ngủ. Hàng triệu người trên toàn thế giới đang đối mặt với tình trạng khó ngủ và khó có giấc ngủ ngon.

Một trong những giải pháp phổ biến là sử dụng thực phẩm bổ sung chứa nấm linh chi. Nấm linh chi có nhiều lợi ích cho giấc ngủ, giúp giảm lo lắng, trầm cảm và tăng cường sự bình tĩnh, mang lại giấc ngủ ngon.

Bột nấm linh chi đặc biệt hữu ích cho giấc ngủ NREM, giai đoạn cơ thể phục hồi và nạp năng lượng, cần thiết cho sự tập trung, năng suất và hiệu suất hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu đã xác định mối quan hệ giữa nấm linh chi và giấc ngủ, chứng minh rằng uống nấm linh chi trước khi đi ngủ có lợi cho giấc ngủ.

Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về những nghiên cứu sâu hơn về tác dụng của nấm linh chi đối với giấc ngủ.

Giảm chứng mệt mỏi mãn tính

Một cuộc nghiên cứu ngẫu nhiên, kiểm soát giả dược đã khám phá ra rằng chiết xuất từ nấm linh chi có khả năng chống lại mệt mỏi mãn tính. 

Trong 8 tuần, việc bổ sung nấm linh chi đã giúp giảm đáng kể mệt mỏi và tăng cảm giác hạnh phúc lên đến 38,7%.

Mệt mỏi mãn tính thường là nguyên nhân dẫn đến giấc ngủ kém, và chẩn đoán và điều trị vấn đề này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu này cho thấy chiết xuất từ nấm linh chi có thể làm giảm mệt mỏi mãn tính và cải thiện sức khỏe. 

Do đó, việc sử dụng nấm linh chi có thể giúp loại bỏ tình trạng giấc ngủ không đều.

Cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Một nghiên cứu tập trung vào việc uống nấm linh chi trước khi đi ngủ đã rõ ràng cho thấy chiết xuất từ nấm giúp giảm độ trễ và thời gian chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái ngủ.

Nấm linh chi đã được chứng minh tăng thời gian NREM và thời gian ngủ. 

Thảo mộc này có khả năng tương tự thuốc benzodiazepine và phenobarbital trong việc làm tăng giấc ngủ, điều này làm cho nấm linh chi trở thành một lựa chọn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

Xem thêm: Các loại sâm Việt Nam quý, nổi tiếng không phải ai cũng biết

Tác dụng của nấm linh chi đối với thời gian ngủ NREM (non-REM)

Một nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2012, đã tiếp tục khẳng định tác dụng tích cực của chiết xuất từ nấm linh chi đối với giấc ngủ. 

Theo nghiên cứu này, nấm linh chi không chỉ làm tăng đáng kể thời gian giấc ngủ không chuyển động nhanh mà còn không ảnh hưởng đến giấc ngủ sóng chậm.

Đáng chú ý, nghiên cứu đã ghi nhận sự gia tăng đáng kể về mức độ yếu tố tăng trưởng biến đổi-Alpha (TGF-a) – một phân tử quan trọng tham gia điều chỉnh giấc ngủ. 

Sự gia tăng này được quan sát trong máu, trong nhân vây lưng của não, vùng điều khiển việc học và trí nhớ, và vùng dưới đồi điều chỉnh chu kỳ thức-ngủ.

Những phát hiện này tiếp tục khẳng định tiềm năng của nấm linh chi là một lựa chọn tự nhiên hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ và đem lại sự thư thái, hòa hợp cho cơ thể và tâm hồn.

Giúp giảm lo âu, căng thẳng

Linh chi được chứng minh là có khả năng giảm căng thẳng, tạo điều kiện cải thiện thời gian ngủ nhẹ và loại bỏ tình trạng ngủ không đủ giấc, giúp người sử dụng có được giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2011 đã đưa ra kết quả tích cực khi 48 người sống sót sau ung thư vú sử dụng bột linh chi trong 4 tuần. 

Những người tham gia nghiên cứu cho biết họ cảm thấy bớt mệt mỏi và cuộc sống của họ đã được cải thiện đáng kể. 

Ngoài ra, họ cũng báo cáo rằng mức độ lo lắng và trầm cảm đã giảm xuống thấp hơn sau thời gian sử dụng linh chi.

Những kết quả này là minh chứng cho tác dụng tích cực của linh chi đối với giấc ngủ và tâm lý của con người, cung cấp một lựa chọn tự nhiên hữu ích cho việc giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.

Tác dụng của nấm linh chi đối với chất lượng giấc ngủ và thời gian ngủ

Nấm linh chi đã được kiểm nghiệm và chứng minh rằng có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ở các đối tượng thử nghiệm đang được điều trị bằng phenobarbital. 

Trong quá trình nghiên cứu, nhà nghiên cứu đã tiêm chiết xuất nấm vào các đối tượng trong vòng 28 ngày và quan sát thấy thời gian cần thiết để họ vào giấc ngủ giảm đi và tổng thời gian ngủ tăng lên.

Nghiên cứu cũng đã tìm ra rằng việc sử dụng chiết xuất nấm linh chi có khả năng tăng cường hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh 5-hydroxytryptamine, còn được gọi là serotonin, một chất dẫn truyền quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ.

Các kết quả của nghiên cứu đã chứng minh rằng nấm linh chi ảnh hưởng đến con đường tiếp hợp thần kinh serotonergic, làm tăng sự thúc đẩy giấc ngủ.

Những phát hiện này cung cấp thông tin quan trọng về tác dụng của nấm linh chi đối với giấc ngủ, giúp mở ra những triển vọng mới trong việc nghiên cứu và sử dụng nấm linh chi như một phương pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

Xem thêm: Tác hại của nấm linh chi và những điều cần biết để dùng đúng

Cách phân biệt nguyên nhân mất ngủ do linh chi hay từ nguyên nhân khác

Để xác định xem mất ngủ của bạn có liên quan đến việc uống nấm linh chi hay không, hãy quan sát và ghi nhận các triệu chứng cũng như thời gian mất ngủ. 

Nếu bạn bắt đầu gặp những triệu chứng mất ngủ sau khi bắt đầu sử dụng nấm linh chi, có thể nấm linh chi là nguyên nhân tiềm năng. 

Tuy nhiên, cũng cần xem xét các nguyên nhân khác có thể gây ra mất ngủ, như cảm giác căng thẳng, lo lắng hoặc thay đổi môi trường sống.

Để có sự đánh giá chính xác hơn, bạn nên thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng và tình trạng mất ngủ của bạn. 

Bác sĩ sẽ giúp bạn đưa ra quyết định xác đáng về nguyên nhân gây ra mất ngủ và xem liệu nấm linh chi có phải là nguyên nhân hay không. 

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm hoặc khám lâm sàng để đánh giá tình trạng sức khỏe và đề xuất các giải pháp điều trị phù hợp để giải quyết vấn đề mất ngủ của bạn.

Thời điểm uống nấm linh chi cho giấc ngủ ngon?

Không có gì lạ khi những người mới sử dụng nấm linh chi thắc mắc về thời điểm tốt nhất để sử dụng. 

Một số người thích dùng nấm vào buổi sáng, trong khi những người khác ưa thích tận hưởng lợi ích của nó vào ban đêm.

Thời gian tốt nhất để sử dụng nấm linh chi phụ thuộc vào mục tiêu bạn muốn đạt được. 

Nếu bạn muốn tận hưởng giấc ngủ ban ngày hoặc ngủ trưa, thì sử dụng nấm vào bữa trưa là ý tưởng hay. 

Ngược lại, nếu bạn muốn có một giấc ngủ sâu và ngon lành qua đêm, thì sử dụng nấm vào bữa tối sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn có thể dùng nấm linh chi bất cứ lúc nào trong ngày. Khi các chất và thành phần hoạt tính trong nấm linh chi tích lũy trong cơ thể, bạn có thể tận hưởng lợi ích và giấc ngủ ngon bất kỳ lúc nào. 

Hãy tùy chỉnh thời gian sử dụng nấm linh chi phù hợp với nhu cầu và lịch trình hàng ngày của bạn.

Xem thêm: Nấm linh chi ngâm với sâm có được không? Tác dụng?

Cách uống nấm linh chi trị mất ngủ mà bạn cần biết

Một trong những câu hỏi thường được đặt ra về nấm dược liệu và giấc ngủ là cách biến chúng thành một phần của chế độ bổ sung giấc ngủ.

Để tận dụng lợi ích của nấm linh chi cho giấc ngủ, bạn nên sử dụng nó vào buổi tối hoặc sau bữa tối.

Nấm linh chi có thể được chế biến bằng cách đun nấm tươi trong nước sôi và nấu chín. Bạn cũng có thể trộn nấm với các loại nấm, rau và thịt khác để tăng thêm hương vị.

Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ hoặc giải quyết vấn đề mất ngủ, hãy thêm nấm linh chi vào chế độ ăn uống hàng ngày. 

Dose thường dùng là khoảng 1 gram mỗi ngày, nhưng nên điều chỉnh phù hợp với từng người. Nếu cần, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định liều lượng lý tưởng cho mình.

Thông tin liên hệ mua nấm linh chi tại TP.HCM

Hy vọng, những thông tin từ bài viết “Uống nấm linh chi có mất ngủ không? Thời điểm uống ngủ ngon?” mà chúng tôi cung cấp, sẽ giúp bạn có cách sử dụng một cách đúng đắn và hiệu quả nhất.

Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi xuyên suốt bài viết. Nếu còn có câu hỏi thắc mắc nào khác, hãy để lại thông tin qua zalo 0926456456 chúng tôi sẽ giải đáp bạn nhé!

Xem thêm: Mua nấm linh chi Hàn Quốc nhập khẩu chính hãng ở đâu?

Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề:

All in one
Liên hệ ngay