3 Tác hại của khoai lang khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều

Tác hại của khoai lang khi tiêu thụ quá nhiều như chướng bụng đầy hơi, tăng nguy cơ sỏi thận, rối loạn đường huyết, tăng đường trong cơ thể. Bài viết “3 Tác hại của khoai lang khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều” giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Tác hại của khoai lang khi ăn nhiều

Tác hại của khoai lang khi tiêu thụ quá nhiều như chướng bụng đầy hơi, tăng nguy cơ sỏi thận, rối loạn đường huyết, tăng đường trong cơ thể, cụ thể như sau:

Khó chịu ở dạ dày

Khoai cũng chứa mannitol, một loại carbohydrate có tên khác là rượu đường hoặc polyol. Mặc dù không có tác hại khi sử dụng loại carbohydrate này, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây khó chịu cho những người bị chứng khó tiêu ở dạ dày.

Ăn khoai lang quá nhiều khi bụng bị khó chịu có thể dẫn đến các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, và rối loạn tiêu hóa.

Sỏi thận

Khoai lang cũng chứa axit oxalic, một loại axit hữu cơ. Việc tiêu thụ quá nhiều khoai lang trong chế độ ăn uống khi đã bị sỏi thận có thể gây khó khăn cho những người bị sỏi thận.

Axit oxalic có thể bắt đầu kết tủa trên các viên sỏi đã tồn tại, gây tăng triệu chứng và cơn đau. Theo nhà dinh dưỡng Seema Khanna tại Mumbai, khoai lang có hàm lượng axit oxalic cao, do đó những người có nguy cơ hình thành sỏi thận chỉ nên ăn khoai lang một cách hạn chế.

XEM THÊM:

• Cách ngâm rượu xoa bóp xương khớp giảm đau nhanh chóng tại nhà
• Uống rau diếp cá phơi khô có tốt không? Công dụng chữa bệnh gì?
• 5 tác hại của gừng ngâm mật ong mà bạn nên cảnh giác
• 4 cách ngâm rượu nho tại nhà đơn giản thơm ngon & lưu ý
• Tác hại của cây cỏ mực là gì? Cách sử dụng đúng cách?

Tác hại của khoai lang: Gây ngộ độc vitamin A

Loại củ này có nồng độ vitamin A cao và việc tiêu thụ quá nhiều vitamin này có thể gây ngộ độc vitamin A. Các dấu hiệu của tình trạng này có thể bao gồm đau đầu và phát ban.

Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A trong thời gian dài cũng có thể làm tóc trở nên khô và gãy rụng (bao gồm cả lông mày), gây nứt nẻ môi và làm da trở nên khô ráp. Liều lượng lớn vitamin A kéo dài cũng có thể gây tổn thương cho gan.

Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày (RDA) là 700 mcg đối với phụ nữ và 900 mcg đối với nam giới, vì vậy bạn cần dựa vào con số này để xác định mức độ ăn khoai lang tối đa. Ngoài ra, nếu bạn đang mắc các vấn đề về thận, tiểu đường và tim, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để ăn khoai lang đúng cách và với lượng hợp lý.

Trên đây là những lợi ích và tác hại của khoai lang khi tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, hãy ăn khoai lang theo cách đúng để đảm bảo sức khỏe tốt.

Lợi ích của khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Mỗi 100g khoai lang chứa khoảng 90kcal, 2g protein, 7,05g tinh bột, 3,3g chất xơ và 0,15g chất béo. Ngoài ra, nó cũng cung cấp 38mg canxi.

Khoai lang là nguồn dồi dào beta-carotene, một dạng vitamin A. Beta-carotene có tính chất chống oxi hóa, giúp gan chuyển đổi thành các loại vitamin có lợi cho sức khỏe, tăng cường sức mạnh tổng thể của cơ thể.

Việc bổ sung khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày cũng có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn cả vỏ khoai sẽ giúp ổn định quá trình tiêu hóa. 

Khoai lang chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate, có tác dụng hỗ trợ làm lành vết loét dạ dày và ruột, điều trị triệu chứng ruột kích thích nhờ vào khả năng chống oxi hóa của nó.

Hơn nữa, chất xơ trong khoai lang tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển trong ruột và duy trì sự khỏe mạnh của niêm mạc ruột.

Anthocyanin, một chất chống oxi hóa mạnh, cũng được tìm thấy trong khoai lang. Nó đã được chứng minh có tác dụng cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. 

Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu anthocyanin, bao gồm khoai lang, có thể giúp trẻ em tăng cường khả năng tập trung và chú ý, đồng thời giảm nguy cơ suy giảm tinh thần và suy giảm trí tuệ.

Khoai lang chứa nhiều magiê, một khoáng chất có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó giúp giảm khả năng rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc căng thẳng quá mức. Việc ăn khoai lang được cho là hỗ trợ cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Khoai lang tím chứa nhiều anthocyanin, một chất có tác dụng làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư trong ruột kết, dạ dày, vú và bàng quang. Việc tiêu thụ khoai lang có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết ở giai đoạn đầu.

Ngoài ra, khoai lang cam và vỏ khoai cũng chứa các chất có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng…

Hy vọng, qua bài viết “3 Tác hại của khoai lang khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều” giúp bạn điều chỉnh lại chế độ ăn khoai lang một cách hợp lý. Điều này, tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Cảm ơn bạn đã theo dõi xuyên suốt bài chia sẻ của chúng tôi. Đừng quên truy cập vào trang tin tức của Bình thuỷ tinh Quốc Thái để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khoẻ nữa nhé!

Sơ đồ website:

Trang chủ: https://binhthuytinh.net/

Giới thiệu || Liên hệ || Tin tức

Danh mục: Sản phẩm || Bình ngâm rượu || Bình ngâm rượu Việt Nam || Bình ngâm rượu Hàn Quốc || Bình ngâm rượu Phú Hòa || Chum ngâm rượu || Bể cá mini để bàn || Đồ ngâm rượu